[...] Przegladalem sobie oferte typowo od SFD, ale nie chce sie wpakowac w cos glupiego bo sie po prostu na tym nie znam (za duzo tego jak dla mnie wegle, monohydraty, bialka etc O.o). Myslalem dalej nad jakims gainerem (ew codziennie moze nawet)+cos przed treningiem+ ew jakas odzywka lub cos na regeneracja. Zaznaczam, ze bardzo trudno [...]
Ze względuna to , że Pan "Biniu" wykasował mój post wklejam jeszcze raz i proszę o odpowiedź Witam, Bialka poszly ostro do gory na allegro cen jeszcze nie widac bo maja stare zapasyale jak wezma nowe.... na sklepie nutrifarm juz sa. System 2,2 223zl i10% na internet to 197,7 Complex 2,2 217zl na net 195,3 Isolate 2,2 289zl na net 260,1
Panowie mam pytanko czy duzo( czy wogule) spada przyswajalosc bialka np po wymieszaniu z mlekiem 2% ? a czy spada wogule przy mleku 0% ?> Tluszcze raczej spowalniaja przyswajalnosc w jakim stopniu ? Z gory dzieki za odp =) >>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Nie dawno zakupiłem białko trec'a 2kg+,moje zapotrzebowanie wynosi 140-150g białka.Dzisiaj zakupiłem twaróg chudy.200g posiada 1 kostka,czyli cała kostka ma ~45g białka.Więc nie całe 3 kostki i mam całe zapotrzebowanie na dzień,ale jak wiadomo ja nie zjem 3 kostek,ponieważ twaróg jest niesmaczny i nie wiem,nie zjadłbym go.Więc [...]
[...] ;/ chodzi tez o to zeby cena prodoktow nie byla zawysoka. Tutaj probowalem cos zklecic http://img130.imageshack.us/img130/6613/ssdf.jpg ale brakuje z okolo 800 kcal i z 80g bialka mozecie polecic jakies produkty nie zawierajace duzo ww i tluszczy ? albo jakis koktail bialkowy ? nie mam zadnego bialka w proszku i niebede mial. I prosze nie pisac [...]
Witam, Mam takie pytanie otóz czy nadmierne spożywanie białka ma jakieś konsenkwencje? Waże 62kg na 186cm od 2 tyg zażywam diete. I często w moim spisie jest własnie białko.. Dzisiaj np jadłem tak: owsianka neleśniki z białym serem twaróg. Jajka z chlebem. Nie wiem czy to są objawy ale np. często "pierdze".. Czy powinienem ograniczyc bialko w [...]
[...] kupiłem wage elektorniczną jakis czas temu i zastanawia mnie 1 sprawa, powiedzmy kupuje 1kg piersi z kurczaka waze na wadze dajmy ze jest idealnie 1kg czyli jakies=215g bialka, nastepnie takie piersi robie na grillu albo teflonie waze ponownie i mamy juz np:750g piersi i teraz tak, teoretycznie w tym 750g powino byc nadal=jakies 200g bialka [...]
Mam spory problem, dzisiaj ściągnąłem jeden z kalkulatorów umieszczonych gdzieś na sfd (ten z vitalmax),wyliczyłem ostatnie kilka dni i się przeraziłem. Wyszło mi że zjadam ok 2,5g białka na kg masy ciała. WW i kcal prawie idealnie ale z tym białkiem to chyba przesadziłem sporo. Nie licze w ogóle białka z ryżu/kaszy/ chleba/otręb/płatków itp. [...]
Cześć, Z góry przepraszam jeśli taki wątek już się pojawił na forum. Od listopada zaczęłam się zdrowo odżywiać- tzn. nie jem tłustych, smażonych rzeczy, słodyczy, białego pieczywa i słodkich napojów. Udało mi się zrzucić już 17 kg. Oprócz tego 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni ok 1,5 godziny, głównie ćwiczenia cardio bo zależy mi na spaleniu [...]
Witam mam pytanie odnośnie białka przy redukcji masy tłuszczowej otóż od kwietnia do września schudłem około 20 kg ważyłem 102-105 kg aktualnie ważę 85kg przy wzroście 192cm Chciałem się dowiedzieć czy moja dzienna dieta przy redukcji może mieć +/- 240 g białka +/- 250 g węglowodanów niska zawartość tłuszczy staram się utrzymać 60-80g licząc [...]
Jestem wegetarianką i z tego powodu moja dieta jest uboga w białko. Ktoś polecił mi SPIRULINĘ (algi morskie). Jestem sceptycznie nastawiona do wszelkich takich tabletek co to cuda działają (moje koleżanki twierdzą, że po nich schudły, ja wolę ruszyć tyłek i poćwiczyc, poza faktem, że chudnąć nie potrzebuję). Ale jako wege, może powinnam to [...]
Witam, Niedługo zaczynam redukcję fatu i w związku z tym zastanawiam się nad ewentualnymi suplementami, odżywkami. Generalnie przez pierwszy miesiąc, może dłużej, raczej będę rzeźbił bez spalaczy. Początkowo pieniądze chce przeznaczyć jedynie na uzupełnienie diety (proteiny) i środki wspomagające zabezpieczenie masy mięśniowej i siły (aminki, [...]
Panowie prosze o wyjasnienie pewnej kwestii... mianowicie od dawna bylem przekonany (nie tylko ja) ze przy spozywaniu kreatyny razem z bialkiem...trzeba podniesc ilosc kredki by nie zostala ona strawiona...chodzi o to ze bialko (wlasciwie nie tylko bialko..ale o nim byla mowa) spowalania wchlanianie kreatyny i jest ona narazona przez dluzszy czas [...]
Cześć, w tym roku kończę 16 lat. Trenuję piłkę nożną od około 8 lat. Chodzi o to że jestem bardzo chudy mam 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. Jeżeli chodzi o to co jem to tak: 1 posiłek rano przed treningiem zazwyczaj 2 bułki z dżemem i do tego herbatka 2 posiłek w szkole to są 3 bułki z szynką oraz serem do picia woda smakowa 3 posiłek jak wrócę do [...]
Witam! Mam motywację, nie miałem konta. Przeczytałem kilkanaście tematów co do doboru diety na masę i zacząłem ja układać. I tu zonk. Mając 72 kg przy wzroście 184 mam zapotrzebowanie energetyczne rzędu 3500-3800 kcal przy byciu endomorfikiem. Taki mój styl życia - dużo biegania, roweru, rolek itd. I tu mam rozbieżności; W temacie "robimy masę" [...]
Pewnie wszyscy mysla ze to o tesciu, ale nie:) Drogi olimpie jak to jest ze w sklepiku sfd jak i kilku innych w Bx prolongatum podajecie zawartosc bialka = 82 g na 100 g a na kazdym opakowaniu jakie kupie pisze ze jest go 78 g....Powiewa mi te 4 gramy ale jakas uczciwosc nakazywalaby podawac prawdziwe dane. PS:) bardzo dobre bialko:) Zmieniony [...]
Witam załogę . Zamierzam przejść na właściwe tory, no własnie . Załóżmy, że robie 3 razy w tygodniu po 40 minut zajęcia na rowerze spiningowym oraz 3 razy w tygodniu zajęcia siłowe, ale z racji małych funduszy na dietę 20 minut . Podsumowując : Wiek : 22 lata Wzrost 183 cm Waga 95 kg Cel zrzucenie do 85 kg Biceps bardzo mały Barki - nadrabiam [...]
Wiem, ze jest taka zasada, ze produkty wazy sie przed obrobka Ale czy to tez tyczy sie np piersi z kurczaka, tzn. ja tak jadlem, ze jak chcialem 100 g miesa zeby miec 20 g bialka, to gotowalem najpierw cala piers i pozniej odmierzalem 100 g gotowanej piersi. Dobrze robilem?? Bo cos mi za szybko te piersi zawsze schodzily, a to nie sa tanie rzeczy [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Zwracam się do was z pytaniem co do kupna białka. Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc, mam troche więcej tkanki tłuszczowej tu i uwdzie. No i wyczytałem, że białko jest dobre przy budowie masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu. Czy to prawda? Jeżeli tak to czy opłaca się kupować to białko, jeżeli nie mam diety i zbytnio nie [...]
To ile organizm przyswaja białka w jednym posiłku? 30 g? Ale górna granica 50 g? Zależy od genów? Ok, ja jem 15 posiłków dziennie co pół godziny to wtedy mogę przyswoić max 750 g białka dziennie? Pojęcie posiłku jest tak okrutnie nic nie mówiące, że to jest absurd. Jedni jedzą trzy duże, inni co trzy godziny, ktoś jeszcze co dwie. Na masie [...]
Ceny białka!!!
